夏季庶“热养”中医教你5招“以热制热”

夏天如果不注意“保暖”，身体就会出现明显的寒象。甚至给秋冬留下病根。中医认为，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺应季节律，采取以热制热的“热养”法。

   【饮食避凉】饮食上应注意少食生冷食物。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。＂夏天应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。另外，也不要长时间待在封闭的空调房里，同时要注意避免淋雨，以免湿冷侵蚀人体。

【热水泡脚】脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以给它提供能量。用热水泡脚，能够使气血运行通畅，増加足部的血液流速和流量，増强新陈代谢。泡脚时水温以42℃-45℃，温暖舒适为宜。

【洗热水澡】热水洗会使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但可以有效去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

【解暑喝热茶】炎炎夏日，热茶比凉茶更能解暑消。这是因为，夏日受欢迎的冷饮，虽然消暑效果立竿见影，但只是短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。而热茶能提高脾

胃运化能力，有利于汗腺排汗，从而达到解暑、散热、消渴的效果。

【运动“以汗制汗”】有些人虽然很怕热，但总是“有汗排不出”，容易出现浑身无力、憋闷感。《易经》里讲：“运则生阳。”夏天运动，不仅可以加速体内的新陈代谢，帮助机体排汗，同时还可以加强人体对高温的适应力，改善人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

提醒:运动时间的选择很重要。不要在太阳最毒的正午做运动，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议在早上做运动，选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。(据曙光健康网)